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QUE EJERCICIO DEBES HACER PARA ELIMINAR TU BARRIGA!!

Foto del escritor: Dra. Lorena PinzonDra. Lorena Pinzon

Actualizado: 25 feb 2019


.1. Barriga de neumático

Según James Duigan, gurú de entrenamiento personal y encargado de esculpir el cuerpo de modelos como Elle Macpherson o Rosie Huntingdon-Whiteley, existen cinco tipos de barrigas y formas específicas para trabajar con cada una de ellas.Es decir, no existe un único método para conseguir un vientre plano. El primer tipo que él define es la barriga de neumático. Se produce por un estilo de vida sedentario y mala alimentación y tiene esa forma de neumático alrededor del torso. La mejor forma de quitarnos esta barriga es: -Ejercicio aeróbico, aunque no sea de gran intensidad. Caminar a alta velocidad puede servir. -Sentadillas, para quemar grasa y ejercitar la parte inferior. -Clases de Yoga, Body Balance...

2. Barriga por estrés

El estrés puede provocar hinchazón en el abdomen y problemas de irritación intestinal. Este tipo de barriga tiene el peso sobre todo en la zona umbilical, cerca del ombligo, no tan abajo como la anterior. El mejor ejercicio que puedes hacer para evitar esta barriga es acostumbrarte a dormir temprano y además aprender a respirar de forma efectiva. Finalmente, mucho ejercicio de cardio no viene bien, ya que tu problema no es de grasa. Ejercicios más relajados como el yoga o la musculación pueden serte más útiles.

3. La "barriguita"

Eres delgado pero tienes una capa de grasa en el bajo abdomen. Es bastante difícil deshacerse de este tipo de barriga, ya que aunque te entrenes en el gimnasio es posible que no desaparezca. Consejos sobre ejercicios: 1. Haz abdominales, pero no te pases. Céntrate en abdominales que entrenen la zona en la que se acumula grasa (por ejemplo, tumbado boca arriba y levantando las piernas alternativamente). 2. Haz cardio de larga duración (aunque no sea de alta intensidad) para quemar todo lo posible. 3. Bebe mucha agua y ejercítate con pesas.

4. Barriga de embarazada

Te la detectarás cuando te empiecen a preguntar de cuántos meses estás. También puede ser que se te quede esta forma tras haber dado a luz, unos meses o incluso años más tarde. Céntrate en ejercicios de core y piso pélvico, e intenta no hacer abdominales.

5. La barriga hinchada

Por la mañana están bastante planos, y durante el día se van hinchando. Intolerancias alimenticias, alergias, problemas intestinales...son los principales factores. Este tipo de barriga es casi imposible de ser solventada con ejercicios. En cambio, deberás identificar qué alimentos pueden crearte una cierta predisposición a la hinchazón, practicar una buena respiración e intentar mejorar tu flora intestinal.

Creditos

https://www.saludenvidiable.com/fitness/tipos-de-barriga-ejercicios/


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